Kako izbrati (varno) vadbo?

izbira - fb

Si noseča, mlada mamica ali pač preprosto želiš začeti s telovadbo. Septembra je veliko promocijskih oglasov, dni odprtih vadb, video predstavitev, ki te nagovarjajo s svojimi ponudbami, in želiš si izbrati zase optimalno rešitev.

ponujajo - želiš

Začnimo od namena. Zakaj se želiš vpisati na telovadbo. Na tej točki, ne sprašujem po ničemer drugem, le o resničnem namenu, ki te vodi.

- Želim shujšati / oblikovati telo / izgledati bolje…

- Želim spremeniti življenjski slog / biti bolj zdrava / narediti nekaj zase…

- Vse moje kolegice telovadijo / tam lahko srečam druge podobno misleče / rada bi imela eno uro miru…

- Videla sem privlačno vsebino in bi rada…

- Vsi (kdo?) svetujejo…

Z nobenim od tvojih razlogov ni nič narobe. Ozaveščanje, zakaj si nekaj želiš, je lahko ključ k nadaljnjim vprašanjem, ki ti bodo pomagale najti optimalno vadbo.

Drugi na vrsti je cilj. Kaj z vadbo želiš doseči.

- Moj cilj je shujšati 5 kg / oblikovati trebuh in zadnjico / spet nositi kavbojke, ki sem jih prejšnjo pomlad…

- Moj cilj je dieti dodati telesno aktivnost, da bom lažje zdržala v spremembi…

- Moj cilj je okrepiti telo, da bom lažje zmogla hoditi po stopnicah v nadstropje, kjer živim…

- Moj cilj je odmisliti zahteve službe in se vrniti domov sproščena…

- Moj cilj je pomagati telesu, da se regenerira…

Nato razmisli, kaj je zate pomembno pri vadbi. Bližina doma, urnik, tip vadbe (živahna / umirjena), potreba po dodatni opremi, druženje, prepoznavnost prostora ali osebe, ki vadbo vodi, cena…

Nato poskusi razmisliti, kako boš svoje potrebe združila s cilji. Ali z jogo, kamor hodi prijateljica, si lahko zagotoviš zmanjšanje deleža telesne maščobe in postaneš bolj vzdržljiva pri aktivnostih, ki se jih rada udeležuješ? Ali boš lahko redno hodila na plesno aerobiko v drug kraj, čeprav se ura prekriva z dnevno rutino vaše družine?

Dodam še zame nezanemarljiv vidik. Ali si upoštevala svoj telesni jaz? Ali se tvoje telo varno prilagodi dejavnosti, ki si jo zase predvidela?

predvidena dejavnost

Na voljo je nešteto kombinacij in možnosti. Tako v individualnem kot skupinskem pristopu.

Izbiraj varno.

FizioMama

Domača stran

3x3_FizioMama_vizitka